OLトレーニング日誌
2016/4/27 未分類
野川公園往復および野川公園内のマップトレ。1km程度のコース3本をインターバルで。
コンパスアタックの練習を5分くらい。
少し感じがつかめてきたかも。
マップトレ
http://www.tulospalvelu.fi/gps/20160424SLM20/
35分くらいのレースなのに、コースを考えるのに13分もかかっている。。
ol-training
武蔵野市をLSDで1周しようとしたが、時間切れで途中で帰ってきた。 本日の練習:LSD 14.5km(1h40m) 今月...
記事を読む
野川公園を地図読み走 往復あわせて9km
野川公園1周のTTをした。前半かなり好調だったが少し腹痛となりベストタイムは出ず。 10:23 当面の目標は10分切りか。 長友...
正置練習、コンパスセット練習:26分30秒 野川公園で今日も読図走。メガネ式のビデオカメラで動画撮影してみる。 うまく調整できる...
スピードを上げて走ると頭が痛くなりそうだったので、野川公園でLSD。 野川公園往復ジョグ 2.8k ×2 野川公園内ジョグ 6k...
ジョグのみ。。
ペースランを4:22で2周(5.5k) HR135くらい。できれば4:00で楽に周りたい。 往復で3kmx2 体幹トレ15...
地図読み111レッグ 体幹トレ20分 走りは休み
野川公園1周地図読み走 卓球
4'30/kmで一周。行き帰りは5'00/km
メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です
名前 *
メール *
サイト
次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。
新しいコメントをメールで通知
新しい投稿をメールで受け取る