OLトレーニング日誌
2016/5/2 2016/5/7 未分類
普通にジョグ9km
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小金井公園でLSD20km。前回のLSDよりもダメージ少ない。 お昼に筋トレ１セット 本日の練習：20km LSD ...
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昨日走れなかったので今日はリカバリのジョグ9km
走りは休み 地図読み４５レッグ ６月の走行距離130.0km
45m+55mのシャープナーを２０本
単にジョグ 地図読みトレ
シャープナー(45mダッシュ、55mジョグ）を20本実施。 あとはジョグを６ｋくらい
来週の東京マラソンに向けて調整。 皇居１周＋北の丸４周 あとジョグ1.5km
今日はトラック公開日だったのでお昼に武蔵野陸上競技場に行って１０００mのタイムトライアルをしました。 家から競技場まで４kほど...
４km走っただけです。
子供が朝早く学校にいったので長めにLSD。 玉川上水をさかのぼり、小平の創価学園まで行って帰ってきた。 途中は落ち葉の舞う素晴ら...
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