OLトレーニング日誌
2016/5/2 2016/5/7 未分類
普通にジョグ9km
ol-training
昨日走れなかったので今日はリカバリのジョグ9km
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小金井公園５k＋往復5.5k岡崎中央公園の地図読み走 その他1.5kジョグ
HR135で走ってみた。8kmを4'17/kmでクリア。 まあまあかな。これで4'00くらいでいけるとかなりよい。
朝練習：筋トレ☓２ コンパストレ 22:50(7.6秒/レッグ) 昼練習：野川公園読図走 5km プランをしっかり...
今日はトラック公開日だったのでお昼に武蔵野陸上競技場に行って１０００mのタイムトライアルをしました。 家から競技場まで４kほど...
ジョグ8km わんぱく相撲大会
スピードを上げて走ると頭が痛くなりそうだったので、野川公園でLSD。 野川公園往復ジョグ 2.8k ×2 野川公園内ジョグ 6k...
正置練習、コンパスセット練習：２６分３０秒 野川公園で今日も読図走。メガネ式のビデオカメラで動画撮影してみる。 うまく調整できる...
朝3kmジョグ。夕方フットサル場まで往復5km エレキバン効果で速度を上げればOKになってきた。
地図読み111レッグ 体幹トレ２０分 走りは休み
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