OLトレーニング日誌
2016/5/2 2016/5/7 未分類
普通にジョグ9km
ol-training
小金井公園で12k走。4'17/kmで行けた。結構調子よし。
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野川公園で富士見の森のマップを見て走った。 流石にMFのコースは簡単。
野川公園にて地図読み走。 寒かったせいもあるかもしれないが、HRがなかなか１４０を超えない。 地図読みでハイペースが続かなかった...
野川公園地図読み走5.5k 往復合わせて11.5k
あまり時間がなかったので軽くジョグ。 インソールの効果はあるのかまだ不明
息子が体調不良だったので走りにはいかず 岡崎の地図読み練習 村越さん著のオリエンテーリングを読む
野川公園で読図走 １０ｋ 富士見の森でMEコース
少し遅目に入ったがわりと調子がよかったのでペースを上げたら１０分２０秒くらいでいけた。結構調子いいかも。
ベテランズ大会参加 M50Eで2位！ 思ったよりうまくできた。 ベテランズ大会アナリシス ...
東京マラソンで筋肉痛なので４kmのジョグ。 以上。
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