OLトレーニング日誌
2016/5/2 2016/5/7 未分類
普通にジョグ9km
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小金井公園をジョグ 11km 今月の走行距離:254.5km
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武蔵野市をLSDで1周しようとしたが、時間切れで途中で帰ってきた。 本日の練習:LSD 14.5km(1h40m) 今月...
4分ちょいで5.5kmあとはジョグ
雨もありジョグ8km(5-6min/km) 寒い
北の丸公園で100m+300m(2分)☓10のショートインターバル。 結構軽快に走れた。 その後しろがね第三公園で息子と...
野川公園にて地図読み走。 寒かったせいもあるかもしれないが、HRがなかなか140を超えない。 地図読みでハイペースが続かなかった...
体調がいまいちだったこともあり休養
久々(多分8年ぶりくらい)の大会参加。OC大会は20年ぶりくらいかも。 あいにくの雨模様だったが特に問題なし。 山に入る...
ジョグ 1km(6min) ペース走(小金井公園) 6.5km(4:45/km) やぶインターバル(350m) 1:40-2:1...
北の丸公園内を4周 全部で9.5k 6km/min
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