OLトレーニング日誌
2016/3/21 未分類
リカバリーでゆっくりジョグ。
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東京マラソンも近いのでジョグ６km 地図読みしながら走ろうと思ったが、ネット上にあった地図の 印刷はかなり読みにくく断念。
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野川公園で読図走 １０ｋ 富士見の森でMEコース
陣馬山の下りで足をいため、ジョギングができない状態。 何故かダッシュは問題なかったので200mを10本
井の頭公園で逆インターバルをしてきた。 300mを１分、1000mを６分で５セット（最後の1000mはなし） 結構スピードが出せ...
小金井公園５k＋往復5.5k岡崎中央公園の地図読み走 その他1.5kジョグ
加治丘陵のパーマネントコースにてトレーニング マップ名は仏子と元加治。セブンイレブンのネットプリントで出力。 全日本大会が1:1...
野川公園をマップ走 往復含めて11km 夜に外苑前で1km x 4インターバル(6:30サークル） 3:35 3:...
小金井公園12kmペース走(4:50/km) ウォームアップ、ダウン2.5km(6:00/km) その他ジョグ 2km(6...
子供と大阪に旅行に来たので大阪城公園内を７．３ｋほど走る。
小金井公園をジョグ １１km 今月の走行距離：254.5km
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