OLトレーニング日誌
2016/3/21 未分類
リカバリーでゆっくりジョグ。
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出張あり、あまり走れず。２ｋｍジョグ
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11/28に久々に皇居１周したところ、アップもなしで、５００mくらい走ってからタイムトライアルにしようと思った事もあったが、１９分３０秒ほど...
野川公園ペース走 2周で11分20秒 4:05ペースではしれた。結構よし。
チェックポイント、アタックポイントに注意しながら野川公園の読図走４ｋｍ 本日の練習：読図走４ｋｍ＋往復７ｋｍ 今月の走行距離：３...
野川公園で富士見の森のマップを見て走った。 流石にMFのコースは簡単。
来週の東京マラソンに向けて調整。 皇居１周＋北の丸４周 あとジョグ1.5km
小金井公園２周＋αの12kmをペース走 1km 4:15 できれば4分切りたい。 hr138くらいでLTペースだと思う。
野川公園往復９kの読図走。 早大OC大会の両総用水のコース図を読みながらのランニング。 ６分/kで５２分 ６分/kだと地図...
武蔵野の森公園８kmジョグ 地図記号の復習 JSOM2007とJSSOM2007 競技規則 ロング種目は1:15,0...
スピードを上げて走ると頭が痛くなりそうだったので、野川公園でLSD。 野川公園往復ジョグ 2.8k ×2 野川公園内ジョグ 6k...
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