OLトレーニング日誌
2016/3/21 未分類
リカバリーでゆっくりジョグ。
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はじめまして、練馬オリエンテーリングクラブ所属の新田見 俊宣（にたみ としのり）と申します。 まずは簡単に自己紹介を。 自己...
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会社の住所変更提出に行ってきた。往復１３ｋ。 雨が降っていた。
朝練習：筋トレ☓２ コンパストレ 22:50(7.6秒/レッグ) 昼練習：野川公園読図走 5km プランをしっかり...
HR135で走ってみた。8kmを4'17/kmでクリア。 まあまあかな。これで4'00くらいでいけるとかなりよい。
野川公園にて地図読み走 少しメリハリつけられるようになったかも。 地図読み→ダッシュ(キロ４〜４分半）→地図読み
雨もありジョグ8km(5-6min/km) 寒い
お昼にジョグ 5:20/km インソールを替えてみた。まだよくわからない。 少しお尻が張っている。
千石から目白を周って戻る。17kくらい。 田中元首相邸のありかを初めて知った。
息子が体調不良だったので走りにはいかず 岡崎の地図読み練習 村越さん著のオリエンテーリングを読む
4分ちょいで5.5kmあとはジョグ
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