OLトレーニング日誌
2016/2/19 未分類
せっかく野川公園で走っているので野川公園のマップトレを行うことにした。
野川公園までの往復3km×2は1km5分弱くらいで走り、公園内のポイントを適当に
決めてコンパスで方向を合わせてダッシュ。ただし、4’30くらいでしか走れ
なかった。
早いスピードでのマップ読みの練習にはなりそうだった。
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東京マラソンで筋肉痛なので4kmのジョグ。 以上。
野川公園1周地図読み走 卓球
野川公園で読図走 10k 富士見の森でMEコース
シャープナー(45mダッシュ、55mジョグ)を20本実施。 あとはジョグを6kくらい
往復含めて8km 4分/kmでいっぱいになってしまった。。
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