OLトレーニング日誌
2016/2/21 未分類
来週の東京マラソンに向けて調整。
皇居１周＋北の丸４周
あとジョグ1.5km
ol-training
小金井公園を6.75km 27'38 キロ4'04 結構行けるようになってきた。 アイシングを忘れたら筋肉痛。。
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あまり時間がなかったので軽くジョグ。 インソールの効果はあるのかまだ不明
小金井公園５k＋往復5.5k岡崎中央公園の地図読み走 その他1.5kジョグ
エレキバン効果でなんとか野川公園まで行って来れた。 奥村さんにマッサージをしてもらいほぼ問題なくなった。
雨もありジョグ8km(5-6min/km) 寒い
七国峠の地図で読図走。どこかの大学の人が朝練していた。 読図トレ １４３レッグ 2010年インカレロング 岡崎全日本ロング...
今日はゆっくり9kジョグ。 横河武蔵野まで片道走る
朝3kmジョグ。夕方フットサル場まで往復5km エレキバン効果で速度を上げればOKになってきた。
4分ちょいで5.5kmあとはジョグ
今日は練習お休みでした。
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