OLトレーニング日誌
2016/2/21 未分類
来週の東京マラソンに向けて調整。
皇居１周＋北の丸４周
あとジョグ1.5km
ol-training
4'30/kmで一周。行き帰りは5'00/km
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朝3kmジョグ。夕方フットサル場まで往復5km エレキバン効果で速度を上げればOKになってきた。
武蔵野市をLSDで１周しようとしたが、時間切れで途中で帰ってきた。 本日の練習：LSD 14.5km(1h40m) 今月...
味の素スタジオで１０周。お金を払うようにと怒られる。
野川公園を地図読み走 往復あわせて9km
家族が病気でランニングは中止
北の丸公園で100m+300m(2分）☓１０のショートインターバル。 結構軽快に走れた。 その後しろがね第三公園で息子と...
お昼に小金井公園をゆっくりジョグ ９ｋ
ぶつ切りであちこち走り12km
小金井公園を6.75km 27'38 キロ4'04 結構行けるようになってきた。 アイシングを忘れたら筋肉痛。。
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