OLトレーニング日誌
2016/3/2 未分類
小金井公園にて10kペース走(4:30/km)
往復ジョグ2.7k×2
リディアードの「ランニング・バイブル」を読書中
みやすのんきの「走れ!漫画家 ひいこらサブスリー」読書中
ol-training
野川公園までの行きに日光所野のマップリーディング 野川公園内を5kmマップトレ。少しイメージが良くなってきた。 コンパスを左手に...
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野川公園内で駒ヶ根公園の2013年の代表選考会のコースを見ながらランニング。 往復3k x 2,マップトレ40分
野川公園にて地図読み走。 寒かったせいもあるかもしれないが、HRがなかなか140を超えない。 地図読みでハイペースが続かなかった...
マラソン前なのでお昼に軽くJog(6min/km)
今日は外出しなかった。教わった筋トレをしてみた。
小金井公園でLSD20km。前回のLSDよりもダメージ少ない。 お昼に筋トレ1セット 本日の練習:20km LSD ...
野川公園内2周(5.5k)を4'20/kmでペース走。だいぶ自然にペースを上げられるようになってきた。トレーニングのせいか、体重が少し落ちた...
吉田さんに来てもらい、講習会受講
東京マラソンも近いのでジョグ6km 地図読みしながら走ろうと思ったが、ネット上にあった地図の 印刷はかなり読みにくく断念。
キロ5分ペース。まあまあか。
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