OLトレーニング日誌
2016/3/31 2016/4/5 未分類
朝早く府中までLSD18km 2h10m
久々のLSD。まあ距離稼ぎで今月は360km。がんばったかな。
ol-training
小金井公園でLSD20km。前回のLSDよりもダメージ少ない。 お昼に筋トレ1セット 本日の練習:20km LSD ...
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千代田区と武蔵野市で合計10kジョギング
今日は外出しなかった。教わった筋トレをしてみた。
北の丸公園で100m+300m(2分)☓10のショートインターバル。 結構軽快に走れた。 その後しろがね第三公園で息子と...
1周
凄く久しぶりのインターバル。 4:00 3:45 3:45 3:35 3:19 インターバルじゃねえ。。 3:19は自信に...
宮崎まで遠征し、全日本スプリントに参加。 クラスはM21A。エリート権もかかっていないので翌日のミドルの 足慣らし。 がん...
45m+55m ☓ 16本 他にジョグなど。 日曜日の筋肉痛がバリバリ出る。
北の丸公園を早朝ジョグ 4.3k 33min 旅行前なので。
野川公園1周地図読み走 卓球
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