OLトレーニング日誌
2016/12/21 2016/12/29 未分類
野川公園で読図走
本日の練習：読図走 ５ｋｍ 公園往復８ｋｍ
今月の走行距離：267.5km
ol-training
野川公園１周TT 10:20まあまあ HRは最高149 地図読み２０レッグ ６月月間170km 少しペースを落としている。
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お尻が少し張っていたのでジョグ7km 北の丸公園
野川公園を2km TT 7:26 +往復6km まあまあでしょうか。
昨日は頑張ったのでゆっくりジョグのみ。8.5km
野川公園ペース走 2周で11分20秒 4:05ペースではしれた。結構よし。
小金井公園で12k走。4'17/kmで行けた。結構調子よし。
東京マラソンも近いのでジョグ６km 地図読みしながら走ろうと思ったが、ネット上にあった地図の 印刷はかなり読みにくく断念。
キロ５分ペース。まあまあか。
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