OLトレーニング日誌
2016/12/22 2016/12/29 未分類
野川公園で読図走
本日の練習：読図走５ｋｍ＋ジョグ７．５ｋｍ
今月の走行距離：２８２ｋｍ
ol-training
ジョグ 1km(6min) ペース走(小金井公園） 6.5km(4:45/km) やぶインターバル(350m) 1:40-2:1...
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１周
野川公園を2km TT 7:26 +往復6km まあまあでしょうか。
野川公園で読図走 本日の練習：読図走 ５ｋｍ 公園往復８ｋｍ 今月の走行距離：267.5km
疲れました。。 子供のサッカーの試合を見て、サイクルフェスタに行って終わり。
お昼にジョグ 5:20/km インソールを替えてみた。まだよくわからない。 少しお尻が張っている。
野川公園をゆっくりジョグ
今日はゆっくり9kジョグ。 横河武蔵野まで片道走る
頭が痛くてとても走れませんでした。ちょっとだけジョグで終わり 今日の走行距離：ジョグ２k 今月の走行距離：２１k
小金井公園５k＋往復5.5k岡崎中央公園の地図読み走 その他1.5kジョグ
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