OLトレーニング日誌
2016/12/22 2016/12/29 未分類
野川公園で読図走
本日の練習：読図走５ｋｍ＋ジョグ７．５ｋｍ
今月の走行距離：２８２ｋｍ
ol-training
腰に張りがかなり出ていたので奥村さんのところに行ってマッサージしてもらった。 復活した！ 体調はあまりよくなく、練習はお休み
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地図読み走 2km+往復6km
野川公園で地図読み走（東大大会ME途中まで） 今月は今日まで97.05km
昨日に引き続き同じ毘沙門山の練習会コースで読図走。 今日はスピードを抑えてなるべく止まらないで走る練習を した。昨日一度見ている...
HR135で走ってみた。8kmを4'17/kmでクリア。 まあまあかな。これで4'00くらいでいけるとかなりよい。
小金井公園を6.75km 27'38 キロ4'04 結構行けるようになってきた。 アイシングを忘れたら筋肉痛。。
北の丸公園地図読み走5.5k
ちょっとだけジョグ
東京マラソンで筋肉痛なので４kmのジョグ。 以上。
陣馬山の下りで足をいため、ジョギングができない状態。 何故かダッシュは問題なかったので200mを10本
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