OLトレーニング日誌
2016/12/22 2016/12/29 未分類
野川公園で読図走
本日の練習:読図走5km+ジョグ7.5km
今月の走行距離:282km
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井の頭公園で逆インターバルをしてきた。 300mを1分、1000mを6分で5セット(最後の1000mはなし) 結構スピードが出せ...
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野川公園ペース走 2周で11分20秒 4:05ペースではしれた。結構よし。
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45m+55m ☓ 16本 他にジョグなど。 日曜日の筋肉痛がバリバリ出る。
野川公園で地図読み走5.5km。ダッシュと地図読みの連続だがHRは平均125くらい。 平らだから仕方ないかな。 地図読み0レッグ...
野川公園TT 2.75km 10:55 遅い。。 全部で14.5km
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