OLトレーニング日誌
2016/6/17 未分類
野川公園１周TT 10:20まあまあ
HRは最高149
地図読み２０レッグ
６月月間170km 少しペースを落としている。
ol-training
会社の住所変更提出に行ってきた。往復１３ｋ。 雨が降っていた。
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朝練習：筋トレ☓２ コンパストレ 22:50(7.6秒/レッグ) 昼練習：野川公園読図走 5km プランをしっかり...
野川公園ペース走 2周で11分20秒 4:05ペースではしれた。結構よし。
体調がいまいちだったこともあり休養
今日はゆっくり9kジョグ。 横河武蔵野まで片道走る
東京マラソンも近いのでジョグ６km 地図読みしながら走ろうと思ったが、ネット上にあった地図の 印刷はかなり読みにくく断念。
小金井公園12kmペース走(4:50/km) ウォームアップ、ダウン2.5km(6:00/km) その他ジョグ 2km(6...
地図読み走 2km+往復6km
LSDをするつもりが、昨夜の忘年会の疲れもあり出遅れてしまい、 ただのスロージョグ１時間になってしまいました。。 本日の...
今日は外出しなかった。教わった筋トレをしてみた。
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