OLトレーニング日誌
2016/6/17 未分類
野川公園１周TT 10:20まあまあ
HRは最高149
地図読み２０レッグ
６月月間170km 少しペースを落としている。
ol-training
千代田区と武蔵野市で合計１０ｋジョギング
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4'30/kmで一周。行き帰りは5'00/km
疲れました。。 子供のサッカーの試合を見て、サイクルフェスタに行って終わり。
野川公園を地図読み走 往復あわせて9km
昨日に引き続き同じ毘沙門山の練習会コースで読図走。 今日はスピードを抑えてなるべく止まらないで走る練習を した。昨日一度見ている...
野川公園で地図読み走。番匠峯古墳の練習会地図。 レッグ間を４分切り、トータル５分切り目標。HRは140超え目標。 以前読んだ事の...
今日は練習お休みでした。
子供と大阪に旅行に来たので大阪城公園内を７．３ｋほど走る。
来週の東京マラソンに向けて調整。 皇居１周＋北の丸４周 あとジョグ1.5km
野川公園で読図走 本日の練習：読図走 ５ｋｍ 公園往復８ｋｍ 今月の走行距離：267.5km
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