OLトレーニング日誌
2016/3/25 未分類
4’30/kmで一周。行き帰りは5’00/km
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七国峠の地図で読図走。どこかの大学の人が朝練していた。 読図トレ １４３レッグ 2010年インカレロング 岡崎全日本ロング...
北の丸公園で100m+300m(2分）☓１０のショートインターバル。 結構軽快に走れた。 その後しろがね第三公園で息子と...
少し遅目に入ったがわりと調子がよかったのでペースを上げたら１０分２０秒くらいでいけた。結構調子いいかも。
キロ４分３０秒で1周
今日は練習お休みでした。
小金井公園で12k走。4'17/kmで行けた。結構調子よし。
出張もあり、お休み。 地図読み105レッグ
総会参加のため走っていく。 地図見て１５キロくらいかと思ったら、結構遠い。１９キロほどあった。 最初はキロ6:30くらいで走って...
マラソン前なのでお昼に軽くJog(6min/km)
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