OLトレーニング日誌
2016/5/8 2016/5/10 未分類
４km走っただけです。
ol-training
子供が卓球教室に行っている間に軽くジョグ。 本日の練習：ジョグ6.5km+卓球２時間 今月の走行距離：207.5km
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小金井公園にて10kペース走(4:30/km) 往復ジョグ2.7k×２ リディアードの「ランニング・バイブル」を読書中 ...
朝練習：筋トレ☓２ コンパストレ 22:50(7.6秒/レッグ) 昼練習：野川公園読図走 5km プランをしっかり...
走りは休み 地図読み４５レッグ ６月の走行距離130.0km
井の頭公園で逆インターバルをしてきた。 300mを１分、1000mを６分で５セット（最後の1000mはなし） 結構スピードが出せ...
お昼に小金井公園をゆっくりジョグ ９ｋ
来週の東京マラソンに向けて調整。 皇居１周＋北の丸４周 あとジョグ1.5km
出張あり、あまり走れず。２ｋｍジョグ
疲れました。。 子供のサッカーの試合を見て、サイクルフェスタに行って終わり。
出張もあり、お休み。 地図読み105レッグ
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