OLトレーニング日誌
2016/5/8 2016/5/10 未分類
４km走っただけです。
ol-training
野川公園１周地図読み走 卓球
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来週の東京マラソンに向けて調整。 皇居１周＋北の丸４周 あとジョグ1.5km
レースペースを上げるのが直近の課題なのでスピードを上げて地図読み走を行うことにしました。 場所はいつもの野川公園。本日の地図は...
シャープナー(45mダッシュ、55mジョグ）を20本実施。 あとはジョグを６ｋくらい
近所のしろがね第２公園で地図読み走。直線が１００ｍくらいしかないので ちょっと走りづらい。 レースが近いので距離を落としてきてい...
小金井公園にて10kペース走(4:30/km) 往復ジョグ2.7k×２ リディアードの「ランニング・バイブル」を読書中 ...
旅行先の竜王公園まで往復10kのジョグ 宮島の登山ラン2km(これは結構いいトレーニングだった）
野川公園で読図走 本日の練習：読図走 ５ｋｍ 公園往復８ｋｍ 今月の走行距離：267.5km
キロ４分３０秒で1周
昨日走れなかったので今日はリカバリのジョグ9km
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