OLトレーニング日誌
2016/7/25 2016/7/28 未分類
キロ５分ペース。まあまあか。
ol-training
マラソン前なのでお昼に軽くJog(6min/km)
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野川公園地図読み走5.5k 往復合わせて11.5k
小金井公園２周＋αの12kmをペース走 1km 4:15 できれば4分切りたい。 hr138くらいでLTペースだと思う。
シャープナー(45mダッシュ、55mジョグ）を20本実施。 あとはジョグを６ｋくらい
子供が卓球教室に行っている間に軽くジョグ。 本日の練習：ジョグ6.5km+卓球２時間 今月の走行距離：207.5km
武蔵野市の陸上競技場が100円で個人利用できることを知り、お昼に行ってみた。 誰もいない。。。 一人でとりあえず3000...
野川公園マップ走 １時間
ジョグ 1km(6min) ペース走(小金井公園） 6.5km(4:45/km) やぶインターバル(350m) 1:40-2:1...
足の調子があまりよくない のどの様子も少しおかしい。。
家族が病気でランニングは中止
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