OLトレーニング日誌
2016/7/25 2016/7/28 未分類
キロ５分ペース。まあまあか。
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凄く久しぶりのインターバル。 4:00 3:45 3:45 3:35 3:19 インターバルじゃねえ。。 3:19は自信に...
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野川公園１周地図読み走 卓球
４km走っただけです。
野川公園内2周(5.5k)を4'20/kmでペース走。だいぶ自然にペースを上げられるようになってきた。トレーニングのせいか、体重が少し落ちた...
野川公園で逆インターバル HRもあまり上がらず、いい練習なのか少し不明。 地図読み ６３レッグ 今月の走行距離156.5k...
小金井公園５k＋往復5.5k岡崎中央公園の地図読み走 その他1.5kジョグ
しろがね第二公園で軽く読図ラン 暑くてフラフラ
野川公園マップ走 １時間
野川公園で富士見の森のマップを見て走った。 流石にMFのコースは簡単。
代々木公園までLSD 1時間40分 15.5km 6.5min/km 代々木公園を１周して帰る。途中外苑と東宮御所を１周。
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