OLトレーニング日誌
2016/7/25 2016/7/28 未分類
キロ５分ペース。まあまあか。
ol-training
野川公園で地図読み走（東大大会ME途中まで） 今月は今日まで97.05km
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宮崎まで遠征し、全日本スプリントに参加。 クラスはM21A。エリート権もかかっていないので翌日のミドルの 足慣らし。 がん...
45m+55m ☓ 16本 他にジョグなど。 日曜日の筋肉痛がバリバリ出る。
お昼に野川公園でトレーニング 行き帰り 読図走(6m/km) 往復6km 野川公園 マップトレ 4m-5m/km 3km ...
味の素スタジオで１０周。お金を払うようにと怒られる。
来週の東京マラソンに向けて調整。 皇居１周＋北の丸４周 あとジョグ1.5km
マラソン前なのでお昼に軽くJog(6min/km)
野川公園で地図読み走。番匠峯古墳の練習会地図。 レッグ間を４分切り、トータル５分切り目標。HRは140超え目標。 以前読んだ事の...
小金井公園をジョグ １１km 今月の走行距離：254.5km
お昼に小金井公園をゆっくりジョグ ９ｋ
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