OLトレーニング日誌
2016/7/25 2016/7/28 未分類
キロ５分ペース。まあまあか。
ol-training
北の丸公園内を４周 全部で9.5k 6km/min
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朝霧高原の合宿に日帰り参加 往復ジョグ2km x2 オリエンテーリング 14km インターバル 3km 大変充実した...
野川公園に朝jog 足は劇的に良くなった。 体調は悪くなった。
朝3kmジョグ。夕方フットサル場まで往復5km エレキバン効果で速度を上げればOKになってきた。
4:20で5.5km 結構疲れがたまっている？
野川公園を2km TT 7:26 +往復6km まあまあでしょうか。
お昼にジョグ 5:20/km インソールを替えてみた。まだよくわからない。 少しお尻が張っている。
今日はゆっくり9kジョグ。 横河武蔵野まで片道走る
リカバリーでゆっくりジョグ。
野川公園にて地図読み走。 寒かったせいもあるかもしれないが、HRがなかなか１４０を超えない。 地図読みでハイペースが続かなかった...
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