OLトレーニング日誌
2016/12/20 未分類
小金井公園をジョグ １１km
今月の走行距離：254.5km
ol-training
マラソン前なのでお昼に軽くJog(6min/km)
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HR135で走ってみた。8kmを4'17/kmでクリア。 まあまあかな。これで4'00くらいでいけるとかなりよい。
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家族が病気でランニングは中止
ベテランズ大会参加 M50Eで2位！ 思ったよりうまくできた。 ベテランズ大会アナリシス ...
来週の東京マラソンに向けて調整。 皇居１周＋北の丸４周 あとジョグ1.5km
小金井公園２周＋αの12kmをペース走 1km 4:15 できれば4分切りたい。 hr138くらいでLTペースだと思う。
疲れました。。 子供のサッカーの試合を見て、サイクルフェスタに行って終わり。
東京マラソンで筋肉痛なので４kmのジョグ。 以上。
シャープナー(45mダッシュ、55mジョグ）を20本実施。 あとはジョグを６ｋくらい
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