OLトレーニング日誌
2016/2/27 未分類
マラソン前なのでお昼に軽くJog(6min/km)
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野川公園で4-5分のマップランニングを５本とコンパスアタックを５本 マップランニングはだいぶよくなってきた。（周りを見渡したりできるよ...
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野川公園で朝地図読走 結構楽しい お昼に１周のTT 10:16の新記録。HR145で、結構いっぱいいっぱい。 事前に流し...
リカバリーでゆっくりジョグ。
昨日に引き続き同じ毘沙門山の練習会コースで読図走。 今日はスピードを抑えてなるべく止まらないで走る練習を した。昨日一度見ている...
小金井公園２周＋αの12kmをペース走 1km 4:15 できれば4分切りたい。 hr138くらいでLTペースだと思う。
北の丸公園を早朝ジョグ 4.3k 33min 旅行前なので。
45m+55m ☓ 16本 他にジョグなど。 日曜日の筋肉痛がバリバリ出る。
朝霧高原の合宿に日帰り参加 往復ジョグ2km x2 オリエンテーリング 14km インターバル 3km 大変充実した...
野川公園１周のTTをした。前半かなり好調だったが少し腹痛となりベストタイムは出ず。 10:23 当面の目標は10分切りか。 長友...
野川公園で地図読み走（東大大会ME途中まで） 今月は今日まで97.05km
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