OLトレーニング日誌
2016/5/11 2016/5/15 未分類
4:20で5.5km
結構疲れがたまっている？
ol-training
野川公園をマップ走 往復含めて11km 夜に外苑前で1km x 4インターバル(6:30サークル） 3:35 3:...
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野川公園内2周(5.5k)を4'20/kmでペース走。だいぶ自然にペースを上げられるようになってきた。トレーニングのせいか、体重が少し落ちた...
野川公園で地図読み走5.5km。ダッシュと地図読みの連続だがHRは平均125くらい。 平らだから仕方ないかな。 地図読み0レッグ...
北の丸公園を早朝ジョグ 4.3k 33min 旅行前なので。
野川公園を地図読み走 往復あわせて9km
雨もありジョグ8km(5-6min/km) 寒い
東大駒場のトラックで3000mTT 10:52(3:28,7:08) 3:30ペースのランナーについたが1500mで脱落。。 1...
来週の東京マラソンに向けて調整。 皇居１周＋北の丸４周 あとジョグ1.5km
今日は練習お休みでした。
4'30/kmで一周。行き帰りは5'00/km
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