OLトレーニング日誌
2016/6/14 未分類
野川公園で逆インターバル
HRもあまり上がらず、いい練習なのか少し不明。
地図読み ６３レッグ
今月の走行距離156.5km
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野川公園で地図読み走（東大大会ME途中まで） 今月は今日まで97.05km
疲れました。。 子供のサッカーの試合を見て、サイクルフェスタに行って終わり。
会社の住所変更提出に行ってきた。往復１３ｋ。 雨が降っていた。
東京マラソンで筋肉痛なので４kmのジョグ。 以上。
小金井公園にて10kペース走(4:30/km) 往復ジョグ2.7k×２ リディアードの「ランニング・バイブル」を読書中 ...
小金井公園で12k走。4'17/kmで行けた。結構調子よし。
家族が病気でランニングは中止
小金井公園２周＋αの12kmをペース走 1km 4:15 できれば4分切りたい。 hr138くらいでLTペースだと思う。
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