OLトレーニング日誌
2016/12/11 2016/12/12 未分類
日光で練習会があったので、子供がサイエンス教室に行っている間に参加。
不動の滝(北)で2本。
思っていたことはできたが、思っていたようにはならなかった。。
失敗は成功の元かな。
本日の練習:ジョグ6km+4.5kmオリエン+3.5kmオリエン
今月の走行距離:122km
ol-training
昨日に引き続き同じ毘沙門山の練習会コースで読図走。 今日はスピードを抑えてなるべく止まらないで走る練習を した。昨日一度見ている...
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足の調子があまりよくない のどの様子も少しおかしい。。
野川公園地図読み走5.5k 往復合わせて11.5k
朝3kmジョグ。夕方フットサル場まで往復5km エレキバン効果で速度を上げればOKになってきた。
お昼に小金井公園をゆっくりジョグ 9k
小金井公園2周+αの12kmをペース走 1km 4:15 できれば4分切りたい。 hr138くらいでLTペースだと思う。
体調がいまいちだったこともあり休養
武蔵野市をLSDで1周しようとしたが、時間切れで途中で帰ってきた。 本日の練習:LSD 14.5km(1h40m) 今月...
七国峠の地図で読図走。どこかの大学の人が朝練していた。 読図トレ 143レッグ 2010年インカレロング 岡崎全日本ロング...
シャープナー(45mダッシュ、55mジョグ)を20本実施。 あとはジョグを6kくらい
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