OLトレーニング日誌
2016/4/29 未分類
昨日走れなかったので今日はリカバリのジョグ9km
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北の丸公園を早朝ジョグ 4.3k 33min 旅行前なので。
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野川公園をマップ走 往復含めて11km 夜に外苑前で1km x 4インターバル(6:30サークル) 3:35 3:...
200m☓3本 34秒くらい。 あとはジョグ5kくらい
加治丘陵に行ってコンタリングの練習。思ったよりうまくいかなかった。足にまめができそうになったので途中でやめた。。
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野川公園を地図読み走 往復あわせて9km
野川公園で地図読み走(東大大会ME途中まで) 今月は今日まで97.05km
昨日走れなかった武蔵野の森公園でペース走 6.5k(4:40/km)+前後ジョグ等8.5km 岡崎中央公園の地図(1:10,000)を...
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