OLトレーニング日誌
2016/4/30 2016/5/7 未分類
キロ４分３０秒で1周
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野川公園で読図走 １０ｋ 富士見の森でMEコース
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４km走っただけです。
シャープナー(45mダッシュ、55mジョグ）を20本実施。 あとはジョグを６ｋくらい
キロ５分ペース。まあまあか。
野川公園で地図読み走。番匠峯古墳の練習会地図。 レッグ間を４分切り、トータル５分切り目標。HRは140超え目標。 以前読んだ事の...
正置練習、コンパスセット練習：２６分３０秒 野川公園で今日も読図走。メガネ式のビデオカメラで動画撮影してみる。 うまく調整できる...
お尻が少し張っていたのでジョグ7km 北の丸公園
野川公園をマップ走 往復含めて11km 夜に外苑前で1km x 4インターバル(6:30サークル） 3:35 3:...
野川公園内2周(5.5k)を4'20/kmでペース走。だいぶ自然にペースを上げられるようになってきた。トレーニングのせいか、体重が少し落ちた...
野川公園に朝jog 足は劇的に良くなった。 体調は悪くなった。
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