OLトレーニング日誌
2016/3/19 2016/3/21 未分類
野川公園に朝jog
足は劇的に良くなった。
体調は悪くなった。
ol-training
小金井公園でLSD20km。前回のLSDよりもダメージ少ない。 お昼に筋トレ１セット 本日の練習：20km LSD ...
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ゆっくり走ったが左足が痛くて厳しかった。夜自分でふくらはぎマッサージしてよくなった。（9km) 北の丸のボートこぎが非常にトレーニング...
あまり時間がなかったので軽くジョグ。 インソールの効果はあるのかまだ不明
お尻が少し張っていたのでジョグ7km 北の丸公園
出張あり、あまり走れず。２ｋｍジョグ
家族が病気でランニングは中止
単にジョグ 地図読みトレ
朝3kmジョグ。夕方フットサル場まで往復5km エレキバン効果で速度を上げればOKになってきた。
北の丸公園で100m+300m(2分）☓１０のショートインターバル。 結構軽快に走れた。 その後しろがね第三公園で息子と...
野川公園１周2.75k を10:39 寝不足で疲れていたのと、足元が濡れて滑りやすかったので結構タイムは悪かった。 10:20は...
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