OLトレーニング日誌
2016/4/6 未分類
凄く久しぶりのインターバル。
4:00 3:45 3:45 3:35 3:19
インターバルじゃねえ。。
3:19は自信になった。競ったので出た記録だが3:20切ったのは久しぶり。
全部で15.2km
ol-training
疲れました。。 子供のサッカーの試合を見て、サイクルフェスタに行って終わり。
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東京マラソンで筋肉痛なので4kmのジョグ。 以上。
小金井公園にて10kペース走(4:30/km) 往復ジョグ2.7k×2 リディアードの「ランニング・バイブル」を読書中 ...
小金井公園5k+往復5.5k岡崎中央公園の地図読み走 その他1.5kジョグ
野川公園で読図走 本日の練習:読図走 5km 公園往復8km 今月の走行距離:267.5km
体調がいまいちだったこともあり休養
4'30/kmで一周。行き帰りは5'00/km
野川公園にて地図読み走 少しメリハリつけられるようになったかも。 地図読み→ダッシュ(キロ4〜4分半)→地図読み
北信越MEチャレンジに参加 1:29:05 3人中1位 暑くて大変だった。。 関東インカレ...
野川公園を1周ダッシュ 2.75km 10:57 読図走 5km ジョグ 6km 加治丘陵でランニング 13.8km ...
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