OLトレーニング日誌
2016/4/5 未分類
小金井公園を4:15で12km。結構良い練習。
往復ジョグ3km
その他2km
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野川公園で逆インターバル HRもあまり上がらず、いい練習なのか少し不明。 地図読み 63レッグ 今月の走行距離156.5k...
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野川公園で読図走 本日の練習:読図走 5km 公園往復8km 今月の走行距離:267.5km
キロ5分ペース。まあまあか。
野川公園で4-5分のマップランニングを5本とコンパスアタックを5本 マップランニングはだいぶよくなってきた。(周りを見渡したりできるよ...
岡崎中央総合公園の地図を読みながら野川公園内4k+往復 キロ5分が地図読み走の限界だな。 いい感じのテレインだと思う。 そ...
東京マラソンも近いのでジョグ6km 地図読みしながら走ろうと思ったが、ネット上にあった地図の 印刷はかなり読みにくく断念。
野川公園内で駒ヶ根公園の2013年の代表選考会のコースを見ながらランニング。 往復3k x 2,マップトレ40分
来週の東京マラソンに向けて調整。 皇居1周+北の丸4周 あとジョグ1.5km
代々木公園までLSD 1時間40分 15.5km 6.5min/km 代々木公園を1周して帰る。途中外苑と東宮御所を1周。
小金井公園2周+αの12kmをペース走 1km 4:15 できれば4分切りたい。 hr138くらいでLTペースだと思う。
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