OLトレーニング日誌
2016/7/1 2016/7/4 未分類
200m☓３本 34秒くらい。
あとはジョグ5kくらい
ol-training
野川公園地図読み走5.5k 往復合わせて11.5k
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野川公園で富士見の森のマップを見て走った。 流石にMFのコースは簡単。
出張あり、あまり走れず。２ｋｍジョグ
4'30/kmで一周。行き帰りは5'00/km
往復含めて８km ４分/kmでいっぱいになってしまった。。
ゆっくり走ったが左足が痛くて厳しかった。夜自分でふくらはぎマッサージしてよくなった。（9km) 北の丸のボートこぎが非常にトレーニング...
200m+200mのインターバル。(2:10ペース） 200mは35秒程度 HRは最高１47 だんだんきつくなってきた。スピード...
正置練習、コンパスセット練習：２６分３０秒 野川公園で今日も読図走。メガネ式のビデオカメラで動画撮影してみる。 うまく調整できる...
スピードを上げて走ると頭が痛くなりそうだったので、野川公園でLSD。 野川公園往復ジョグ 2.8k ×2 野川公園内ジョグ 6k...
野川公園１周地図読み走 卓球
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