OLトレーニング日誌
2016/7/1 2016/7/4 未分類
200m☓３本 34秒くらい。
あとはジョグ5kくらい
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小金井公園12kmペース走(4:50/km) ウォームアップ、ダウン2.5km(6:00/km) その他ジョグ 2km(6...
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井の頭公園で90秒30秒のショートインターバルをした。１０本するつもりだったが、３０秒のインターバルが結構厳しいのがわからず、ペースが早かっ...
４km走っただけです。
東京マラソンで筋肉痛なので４kmのジョグ。 以上。
野川公園をマップ走 往復含めて11km 夜に外苑前で1km x 4インターバル(6:30サークル） 3:35 3:...
ジョグ 1km(6min) ペース走(小金井公園） 6.5km(4:45/km) やぶインターバル(350m) 1:40-2:1...
よみうりランド回りを少しだけ。
吉田さんに来てもらい、講習会受講
疲れました。。 子供のサッカーの試合を見て、サイクルフェスタに行って終わり。
小金井公園で12k走。4'17/kmで行けた。結構調子よし。
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