OLトレーニング日誌
2016/12/27 2016/12/29 未分類
チェックポイント、アタックポイントに注意しながら野川公園の読図走４ｋｍ
本日の練習：読図走４ｋｍ＋往復７ｋｍ
今月の走行距離：３３５ｋｍ
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今日はトラック公開日だったのでお昼に武蔵野陸上競技場に行って１０００mのタイムトライアルをしました。 家から競技場まで４kほど...
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出張もあり、お休み。 地図読み105レッグ
北の丸公園で100m+300m(2分）☓１０のショートインターバル。 結構軽快に走れた。 その後しろがね第三公園で息子と...
11/28に久々に皇居１周したところ、アップもなしで、５００mくらい走ってからタイムトライアルにしようと思った事もあったが、１９分３０秒ほど...
息子が体調不良だったので走りにはいかず 岡崎の地図読み練習 村越さん著のオリエンテーリングを読む
東京マラソンで筋肉痛なので４kmのジョグ。 以上。
小金井公園でLSD20km。前回のLSDよりもダメージ少ない。 お昼に筋トレ１セット 本日の練習：20km LSD ...
4'30/kmで一周。行き帰りは5'00/km
野川公園を2km TT 7:26 +往復6km まあまあでしょうか。
野川公園１周TT 10:20まあまあ HRは最高149 地図読み２０レッグ ６月月間170km 少しペースを落としている。
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