OLトレーニング日誌
2016/12/27 2016/12/29 未分類
チェックポイント、アタックポイントに注意しながら野川公園の読図走４ｋｍ
本日の練習：読図走４ｋｍ＋往復７ｋｍ
今月の走行距離：３３５ｋｍ
ol-training
野川公園ペース走 2周で11分20秒 4:05ペースではしれた。結構よし。
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足が痛い。明日奥村さんに行く。
久々（多分８年ぶりくらい）の大会参加。OC大会は２０年ぶりくらいかも。 あいにくの雨模様だったが特に問題なし。 山に入る...
お尻が少し張っていたのでジョグ7km 北の丸公園
地図読み111レッグ 体幹トレ２０分 走りは休み
野川公園地図読み走5.5k 往復合わせて11.5k
4'30/kmで一周。行き帰りは5'00/km
千代田区と武蔵野市で合計１０ｋジョギング
野川公園をマップ走 往復含めて11km 夜に外苑前で1km x 4インターバル(6:30サークル） 3:35 3:...
今日は練習お休みでした。
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