OLトレーニング日誌
2016/12/27 2016/12/29 未分類
チェックポイント、アタックポイントに注意しながら野川公園の読図走4km
本日の練習:読図走4km+往復7km
今月の走行距離:335km
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しろがね第二公園で軽く読図ラン 暑くてフラフラ
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家族が病気でランニングは中止
野川公園を2km TT 7:26 +往復6km まあまあでしょうか。
野川公園で地図読み走 地図読み10レッグ。。
ペースランを4:22で2周(5.5k) HR135くらい。できれば4:00で楽に周りたい。 往復で3kmx2 体幹トレ15...
11/28に久々に皇居1周したところ、アップもなしで、500mくらい走ってからタイムトライアルにしようと思った事もあったが、19分30秒ほど...
千石から目白を周って戻る。17kくらい。 田中元首相邸のありかを初めて知った。
小金井公園で12k走。4'17/kmで行けた。結構調子よし。
レースペースを上げるのが直近の課題なのでスピードを上げて地図読み走を行うことにしました。 場所はいつもの野川公園。本日の地図は...
朝練習:筋トレ☓2 コンパストレ 22:50(7.6秒/レッグ) 昼練習:野川公園読図走 5km プランをしっかり...
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