OLトレーニング日誌
2016/12/27 2016/12/29 未分類
チェックポイント、アタックポイントに注意しながら野川公園の読図走４ｋｍ
本日の練習：読図走４ｋｍ＋往復７ｋｍ
今月の走行距離：３３５ｋｍ
ol-training
野川公園地図読み走5.5k 往復合わせて11.5k
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野川公園に朝jog 足は劇的に良くなった。 体調は悪くなった。
朝3kmジョグ。夕方フットサル場まで往復5km エレキバン効果で速度を上げればOKになってきた。
武蔵野の森公園８kmジョグ 地図記号の復習 JSOM2007とJSSOM2007 競技規則 ロング種目は1:15,0...
七国峠の地図で読図走。どこかの大学の人が朝練していた。 読図トレ １４３レッグ 2010年インカレロング 岡崎全日本ロング...
野川公園にて地図読み走 少しメリハリつけられるようになったかも。 地図読み→ダッシュ(キロ４〜４分半）→地図読み
来週の東京マラソンに向けて調整。 皇居１周＋北の丸４周 あとジョグ1.5km
往復含めて８km ４分/kmでいっぱいになってしまった。。
野川公園１周のTTをした。前半かなり好調だったが少し腹痛となりベストタイムは出ず。 10:23 当面の目標は10分切りか。 長友...
4'30/kmで一周。行き帰りは5'00/km
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