OLトレーニング日誌
2016/12/27 2016/12/29 未分類
チェックポイント、アタックポイントに注意しながら野川公園の読図走４ｋｍ
本日の練習：読図走４ｋｍ＋往復７ｋｍ
今月の走行距離：３３５ｋｍ
ol-training
北の丸公園地図読み走5.5k
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しろがね第二公園で軽く読図ラン 暑くてフラフラ
レースペースを上げるのが直近の課題なのでスピードを上げて地図読み走を行うことにしました。 場所はいつもの野川公園。本日の地図は...
千石から目白を周って戻る。17kくらい。 田中元首相邸のありかを初めて知った。
井の頭公園で逆インターバルをしてきた。 300mを１分、1000mを６分で５セット（最後の1000mはなし） 結構スピードが出せ...
今日はゆっくり9kジョグ。 横河武蔵野まで片道走る
頭が痛くてとても走れませんでした。ちょっとだけジョグで終わり 今日の走行距離：ジョグ２k 今月の走行距離：２１k
単にジョグ 地図読みトレ
会社の住所変更提出に行ってきた。往復１３ｋ。 雨が降っていた。
雨もありジョグ8km(5-6min/km) 寒い
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