OLトレーニング日誌
2016/4/19 2016/4/21 未分類
朝3kmジョグ。夕方フットサル場まで往復5km
エレキバン効果で速度を上げればOKになってきた。
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今日は外出しなかった。教わった筋トレをしてみた。
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朝練習：筋トレ☓２ コンパストレ 22:50(7.6秒/レッグ) 昼練習：野川公園読図走 5km プランをしっかり...
ジョグ8km わんぱく相撲大会
岡崎中央総合公園の地図を読みながら野川公園内4k＋往復 キロ5分が地図読み走の限界だな。 いい感じのテレインだと思う。 そ...
今日はトラック公開日だったのでお昼に武蔵野陸上競技場に行って１０００mのタイムトライアルをしました。 家から競技場まで４kほど...
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野川公園で東大大会MEの後半 30分 地図読み126レッグ 6月の走行距離128.8km
凄く久しぶりのインターバル。 4:00 3:45 3:45 3:35 3:19 インターバルじゃねえ。。 3:19は自信に...
井の頭公園で逆インターバルをしてきた。 300mを１分、1000mを６分で５セット（最後の1000mはなし） 結構スピードが出せ...
あまり時間がなかったので軽くジョグ。 インソールの効果はあるのかまだ不明
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