OLトレーニング日誌
2016/4/19 2016/4/21 未分類
朝3kmジョグ。夕方フットサル場まで往復5km
エレキバン効果で速度を上げればOKになってきた。
ol-training
野川公園で関東インカレセレの読図走 コンパストレ:23:20
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野川公園1周TT 10:43で今までより15秒更新! ただし、1周目の方がよかったが途中でトイレに行ったので再計測。。 も...
シャープナー(45mダッシュ、55mジョグ)を20本実施。 あとはジョグを6kくらい
おそらく9年ぶりくらいに往復ランニング。 土曜日に走ったのは初めてだったので登山する人の多さに驚くとともに、 ランニングには全く...
井の頭公園で90秒30秒のショートインターバルをした。10本するつもりだったが、30秒のインターバルが結構厳しいのがわからず、ペースが早かっ...
北の丸公園を早朝ジョグ 4.3k 33min 旅行前なので。
お尻が少し張っていたのでジョグ7km 北の丸公園
小金井公園5k+往復5.5k岡崎中央公園の地図読み走 その他1.5kジョグ
小金井公園12kmペース走(4:50/km) ウォームアップ、ダウン2.5km(6:00/km) その他ジョグ 2km(6...
4:20で5.5km 結構疲れがたまっている?
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