OLトレーニング日誌
2016/12/17 2016/12/19 未分類
子供が卓球教室に行っている間に軽くジョグ。
本日の練習：ジョグ6.5km+卓球２時間
今月の走行距離：207.5km
ol-training
小金井公園12kmペース走(4:50/km) ウォームアップ、ダウン2.5km(6:00/km) その他ジョグ 2km(6...
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七国峠の地図で読図走。どこかの大学の人が朝練していた。 読図トレ １４３レッグ 2010年インカレロング 岡崎全日本ロング...
小金井公園で12k走。4'17/kmで行けた。結構調子よし。
代々木公園までLSD 1時間40分 15.5km 6.5min/km 代々木公園を１周して帰る。途中外苑と東宮御所を１周。
野川公園内2周(5.5k)を4'20/kmでペース走。だいぶ自然にペースを上げられるようになってきた。トレーニングのせいか、体重が少し落ちた...
おそらく９年ぶりくらいに往復ランニング。 土曜日に走ったのは初めてだったので登山する人の多さに驚くとともに、 ランニングには全く...
往復含めて８km ４分/kmでいっぱいになってしまった。。
野川公園往復９kの読図走。 早大OC大会の両総用水のコース図を読みながらのランニング。 ６分/kで５２分 ６分/kだと地図...
走りは休み 地図読み４５レッグ ６月の走行距離130.0km
野川公園１周のTTをした。前半かなり好調だったが少し腹痛となりベストタイムは出ず。 10:23 当面の目標は10分切りか。 長友...
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