OLトレーニング日誌
2016/5/24 未分類
野川公園で富士見の森のマップを見て走った。
流石にMFのコースは簡単。
ol-training
小金井公園を6.75km 27'38 キロ4'04 結構行けるようになってきた。 アイシングを忘れたら筋肉痛。。
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北の丸公園を早朝ジョグ 4.3k 33min 旅行前なので。
ペースランを4:22で２周(5.5k) HR135くらい。できれば4:00で楽に周りたい。 往復で3kmx2 体幹トレ15...
しろがね第二公園で軽く読図ラン
毘沙門山 2015.8.3 東大夏場所 の地図読み走6km 野川公園往復6kmジョグ ６月の走行距離142.5km
ゆっくり走ったが左足が痛くて厳しかった。夜自分でふくらはぎマッサージしてよくなった。（9km) 北の丸のボートこぎが非常にトレーニング...
4'30/kmで一周。行き帰りは5'00/km
野川公園内で駒ヶ根公園の2013年の代表選考会のコースを見ながらランニング。 往復3k x 2,マップトレ40分
野川公園で読図走 富士見の森 独自コース 三鷹ピアノ往復
１周
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