OLトレーニング日誌
2016/6/22 2016/6/24 未分類
野川公園にて地図読み走
少しメリハリつけられるようになったかも。
地図読み→ダッシュ(キロ４〜４分半）→地図読み
ol-training
千石から目白を周って戻る。17kくらい。 田中元首相邸のありかを初めて知った。
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朝練習：筋トレ☓２ コンパストレ 22:50(7.6秒/レッグ) 昼練習：野川公園読図走 5km プランをしっかり...
来週の東京マラソンに向けて調整。 皇居１周＋北の丸４周 あとジョグ1.5km
子供と大阪に旅行に来たので大阪城公園内を７．３ｋほど走る。
単にジョグ 地図読みトレ
近所のしろがね第２公園で地図読み走。直線が１００ｍくらいしかないので ちょっと走りづらい。 レースが近いので距離を落としてきてい...
4'30/kmで一周。行き帰りは5'00/km
シャープナー(45mダッシュ、55mジョグ）を20本実施。 あとはジョグを６ｋくらい
小金井公園をジョグ １１km 今月の走行距離：254.5km
野川公園内で駒ヶ根公園の2013年の代表選考会のコースを見ながらランニング。 往復3k x 2,マップトレ40分
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