OLトレーニング日誌
2016/6/22 2016/6/24 未分類
野川公園にて地図読み走
少しメリハリつけられるようになったかも。
地図読み→ダッシュ(キロ４〜４分半）→地図読み
ol-training
お昼にジョグ 5:20/km インソールを替えてみた。まだよくわからない。 少しお尻が張っている。
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１周
千石から目白を周って戻る。17kくらい。 田中元首相邸のありかを初めて知った。
往復含めて８km ４分/kmでいっぱいになってしまった。。
シャープナー(45mダッシュ、55mジョグ）を20本実施。 あとはジョグを６ｋくらい
昨日は頑張ったのでゆっくりジョグのみ。8.5km
しろがね第二公園で軽く読図ラン
北の丸公園内を４周 全部で9.5k 6km/min
ジョグ 1km(6min) ペース走(小金井公園） 6.5km(4:45/km) やぶインターバル(350m) 1:40-2:1...
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