OLトレーニング日誌
2016/6/22 2016/6/24 未分類
野川公園にて地図読み走
少しメリハリつけられるようになったかも。
地図読み→ダッシュ(キロ４〜４分半）→地図読み
ol-training
総会参加のため走っていく。 地図見て１５キロくらいかと思ったら、結構遠い。１９キロほどあった。 最初はキロ6:30くらいで走って...
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45m+55m ☓ 16本 他にジョグなど。 日曜日の筋肉痛がバリバリ出る。
疲れました。。 子供のサッカーの試合を見て、サイクルフェスタに行って終わり。
子供と大阪に旅行に来たので大阪城公園内を７．３ｋほど走る。
LSDをするつもりが、昨夜の忘年会の疲れもあり出遅れてしまい、 ただのスロージョグ１時間になってしまいました。。 本日の...
野川公園で読図走 本日の練習：読図走５ｋｍ＋ジョグ７．５ｋｍ 今月の走行距離：２８２ｋｍ
45m+55mのシャープナーを２０本
地図読み走 2km+往復6km
お昼にジョグ 5:20/km インソールを替えてみた。まだよくわからない。 少しお尻が張っている。
家族が病気でランニングは中止
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