OLトレーニング日誌
2016/7/5 2016/7/8 未分類
45m+55m ☓ 16本
他にジョグなど。
日曜日の筋肉痛がバリバリ出る。
ol-training
野川公園1周TT 10:20まあまあ HRは最高149 地図読み20レッグ 6月月間170km 少しペースを落としている。
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普通にジョグ9km
今日は練習お休みでした。
東大駒場のトラックで3000mTT 10:52(3:28,7:08) 3:30ペースのランナーについたが1500mで脱落。。 1...
地図読み走 2km+往復6km
朝早起きでランニング 野川公園(2.75k/周)を4:20で2周。往復3km x 2をジョグ まあまあ快調に走れました。 ...
往復含めて8km 4分/kmでいっぱいになってしまった。。
4'30/kmで一周。行き帰りは5'00/km
1周
HR135で走ってみた。8kmを4'17/kmでクリア。 まあまあかな。これで4'00くらいでいけるとかなりよい。
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