OLトレーニング日誌
2016/7/5 2016/7/8 未分類
45m+55m ☓ 16本
他にジョグなど。
日曜日の筋肉痛がバリバリ出る。
ol-training
野川公園１周地図読み走 卓球
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4'30/kmで一周。行き帰りは5'00/km
リカバリーでゆっくりジョグ。
前日の全日本スプリントに続き全日本ミドルに参加。こちらは５位までに入るとエリート権を獲得できるので目標レース。ただし、自信はなし。 ...
雨もありジョグ8km(5-6min/km) 寒い
朝3kmジョグ。夕方フットサル場まで往復5km エレキバン効果で速度を上げればOKになってきた。
代々木公園までLSD 1時間40分 15.5km 6.5min/km 代々木公園を１周して帰る。途中外苑と東宮御所を１周。
エレキバン効果でなんとか野川公園まで行って来れた。 奥村さんにマッサージをしてもらいほぼ問題なくなった。
野川公園で地図読み走 地図読み１０レッグ。。
野川公園で東大大会MEの後半 30分 地図読み126レッグ 6月の走行距離128.8km
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