OLトレーニング日誌
2016/7/6 2016/7/8 未分類
しろがね第二公園で軽く読図ラン
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野川公園で毘沙門山の練習会Mapで読図走。4.7km ２つほど難しいレッグがあった。 先週までは読図込みでキロ５分を切るペースで...
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4'30/kmで一周。行き帰りは5'00/km
小金井公園を4:15で12km。結構良い練習。 往復ジョグ3km その他2km
野川公園マップ走 １時間
野川公園で地図読み走。番匠峯古墳の練習会地図。 レッグ間を４分切り、トータル５分切り目標。HRは140超え目標。 以前読んだ事の...
武蔵野の森公園８kmジョグ 地図記号の復習 JSOM2007とJSSOM2007 競技規則 ロング種目は1:15,0...
しろがね第二公園で軽く読図ラン 暑くてフラフラ
地図読み111レッグ 体幹トレ２０分 走りは休み
小金井公園を6.75km 27'38 キロ4'04 結構行けるようになってきた。 アイシングを忘れたら筋肉痛。。
野川公園で東大大会MEの後半 30分 地図読み126レッグ 6月の走行距離128.8km
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