OLトレーニング日誌
2016/7/6 2016/7/8 未分類
しろがね第二公園で軽く読図ラン
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野川公園で富士見の森のマップを見て走った。 流石にMFのコースは簡単。
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野川公園TT 2.75km 10:55 遅い。。 全部で14.5km
HR135で走ってみた。8kmを4'17/kmでクリア。 まあまあかな。これで4'00くらいでいけるとかなりよい。
武蔵野市をLSDで１周しようとしたが、時間切れで途中で帰ってきた。 本日の練習：LSD 14.5km(1h40m) 今月...
普通にジョグ9km
正置練習、コンパスセット練習：２６分３０秒 野川公園で今日も読図走。メガネ式のビデオカメラで動画撮影してみる。 うまく調整できる...
武蔵野の森公園８kmジョグ 地図記号の復習 JSOM2007とJSSOM2007 競技規則 ロング種目は1:15,0...
北の丸公園を早朝ジョグ 4.3k 33min 旅行前なので。
４km走っただけです。
野川公園で地図読み走。番匠峯古墳の練習会地図。 レッグ間を４分切り、トータル５分切り目標。HRは140超え目標。 以前読んだ事の...
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