OLトレーニング日誌
2016/5/15 未分類
単にジョグ
地図読みトレ
ol-training
陣馬山の下りで足をいため、ジョギングができない状態。 何故かダッシュは問題なかったので200mを10本
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ちょっとだけジョグ
野川公園で東大大会MEの後半 30分 地図読み126レッグ 6月の走行距離128.8km
息子が体調不良だったので走りにはいかず 岡崎の地図読み練習 村越さん著のオリエンテーリングを読む
足が痛い。明日奥村さんに行く。
しろがね第二公園で軽く読図ラン
ジョグ 1km(6min) ペース走(小金井公園） 6.5km(4:45/km) やぶインターバル(350m) 1:40-2:1...
シャープナー(45mダッシュ、55mジョグ）を20本実施。 あとはジョグを６ｋくらい
ジョグのみ。。
11/28に久々に皇居１周したところ、アップもなしで、５００mくらい走ってからタイムトライアルにしようと思った事もあったが、１９分３０秒ほど...
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