OLトレーニング日誌
2016/5/15 未分類
単にジョグ
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45m+55mのシャープナーを２０本
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野川公園で4-5分のマップランニングを５本とコンパスアタックを５本 マップランニングはだいぶよくなってきた。（周りを見渡したりできるよ...
シャープナー(45mダッシュ、55mジョグ）を20本実施。 あとはジョグを６ｋくらい
野川公園TT 2.75km 10:55 遅い。。 全部で14.5km
小金井公園でLSD20km。前回のLSDよりもダメージ少ない。 お昼に筋トレ１セット 本日の練習：20km LSD ...
お尻が少し張っていたのでジョグ7km 北の丸公園
11/28に久々に皇居１周したところ、アップもなしで、５００mくらい走ってからタイムトライアルにしようと思った事もあったが、１９分３０秒ほど...
昨日は頑張ったのでゆっくりジョグのみ。8.5km
野川公園をゆっくりジョグ
体調がいまいちだったこともあり休養
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