OLトレーニング日誌
2016/12/3 2016/12/5 未分類
頭が痛くてとても走れませんでした。ちょっとだけジョグで終わり
今日の走行距離：ジョグ２k
今月の走行距離：２１k
ol-training
小金井公園12kmペース走(4:50/km) ウォームアップ、ダウン2.5km(6:00/km) その他ジョグ 2km(6...
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井の頭公園で逆インターバルをしてきた。 300mを１分、1000mを６分で５セット（最後の1000mはなし） 結構スピードが出せ...
野川公園で関東インカレセレの読図走 コンパストレ：23:20
野川公園で地図読み走5.5km。ダッシュと地図読みの連続だがHRは平均125くらい。 平らだから仕方ないかな。 地図読み0レッグ...
野川公園で読図走 １０ｋ 富士見の森でMEコース
雨もありジョグ8km(5-6min/km) 寒い
正置練習、コンパスセット練習：２６分３０秒 野川公園で今日も読図走。メガネ式のビデオカメラで動画撮影してみる。 うまく調整できる...
味の素スタジオで１０周。お金を払うようにと怒られる。
小金井公園で12k走。4'17/kmで行けた。結構調子よし。
会社の住所変更提出に行ってきた。往復１３ｋ。 雨が降っていた。
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