OLトレーニング日誌
2016/12/3 2016/12/5 未分類
頭が痛くてとても走れませんでした。ちょっとだけジョグで終わり
今日の走行距離：ジョグ２k
今月の走行距離：２１k
ol-training
腰に張りがかなり出ていたので奥村さんのところに行ってマッサージしてもらった。 復活した！ 体調はあまりよくなく、練習はお休み
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朝3kmジョグ。夕方フットサル場まで往復5km エレキバン効果で速度を上げればOKになってきた。
毘沙門山 2015.8.3 東大夏場所 の地図読み走6km 野川公園往復6kmジョグ ６月の走行距離142.5km
日光で練習会があったので、子供がサイエンス教室に行っている間に参加。 不動の滝（北）で２本。 思っていたことはできたが、思ってい...
お昼に小金井公園をゆっくりジョグ ９ｋ
野川公園で読図走 本日の練習：読図走５ｋｍ＋ジョグ７．５ｋｍ 今月の走行距離：２８２ｋｍ
小金井公園にて10kペース走(4:30/km) 往復ジョグ2.7k×２ リディアードの「ランニング・バイブル」を読書中 ...
加治丘陵に行ってコンタリングの練習。思ったよりうまくいかなかった。足にまめができそうになったので途中でやめた。。
ぶつ切りであちこち走り12km
小金井公園を4:15で12km。結構良い練習。 往復ジョグ3km その他2km
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