OLトレーニング日誌
2016/12/19 2016/12/20 未分類
朝練習:筋トレ☓2
コンパストレ 22:50(7.6秒/レッグ)
昼練習:野川公園読図走 5km
プランをしっかりして、チェックポイント・アタックポイントまで全力で走る練習
ジョグ10km
今月の走行距離:243.5km
ol-training
野川公園を2km TT 7:26 +往復6km まあまあでしょうか。
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45m+55m ☓ 16本 他にジョグなど。 日曜日の筋肉痛がバリバリ出る。
野川公園にて地図読み走 少しメリハリつけられるようになったかも。 地図読み→ダッシュ(キロ4〜4分半)→地図読み
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