OLトレーニング日誌
2016/12/19 2016/12/20 未分類
朝練習:筋トレ☓2
コンパストレ 22:50(7.6秒/レッグ)
昼練習:野川公園読図走 5km
プランをしっかりして、チェックポイント・アタックポイントまで全力で走る練習
ジョグ10km
今月の走行距離:243.5km
ol-training
野川公園を1周ダッシュ 2.75km 10:57 読図走 5km ジョグ 6km 加治丘陵でランニング 13.8km ...
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野川公園にて地図読み走 少しメリハリつけられるようになったかも。 地図読み→ダッシュ(キロ4〜4分半)→地図読み
頭が痛くてとても走れませんでした。ちょっとだけジョグで終わり 今日の走行距離:ジョグ2k 今月の走行距離:21k
井の頭公園で逆インターバルをしてきた。 300mを1分、1000mを6分で5セット(最後の1000mはなし) 結構スピードが出せ...
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