OLトレーニング日誌
2016/6/27 2016/6/28 未分類
45m+55mのシャープナーを20本
ol-training
ジョグ8km わんぱく相撲大会
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4'30/kmで一周。行き帰りは5'00/km
頭が痛くてとても走れませんでした。ちょっとだけジョグで終わり 今日の走行距離:ジョグ2k 今月の走行距離:21k
ジョグのみ。。
武蔵野市の陸上競技場が100円で個人利用できることを知り、お昼に行ってみた。 誰もいない。。。 一人でとりあえず3000...
家族が病気でランニングは中止
総会参加のため走っていく。 地図見て15キロくらいかと思ったら、結構遠い。19キロほどあった。 最初はキロ6:30くらいで走って...
野川公園で4-5分のマップランニングを5本とコンパスアタックを5本 マップランニングはだいぶよくなってきた。(周りを見渡したりできるよ...
千石から目白を周って戻る。17kくらい。 田中元首相邸のありかを初めて知った。
朝練習:筋トレ☓2 コンパストレ 22:50(7.6秒/レッグ) 昼練習:野川公園読図走 5km プランをしっかり...
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