OLトレーニング日誌
2016/2/29 未分類
東京マラソンで筋肉痛なので４kmのジョグ。
以上。
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走りは休み 地図読み４５レッグ ６月の走行距離130.0km
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45m+55m ☓ 16本 他にジョグなど。 日曜日の筋肉痛がバリバリ出る。
小金井公園にて10kペース走(4:30/km) 往復ジョグ2.7k×２ リディアードの「ランニング・バイブル」を読書中 ...
地図読み111レッグ 体幹トレ２０分 走りは休み
野川公園地図読み走5.5k 往復合わせて11.5k
１周
野川公園マップ走 １時間
体調がいまいちだったこともあり休養
LSDをするつもりが、昨夜の忘年会の疲れもあり出遅れてしまい、 ただのスロージョグ１時間になってしまいました。。 本日の...
200m+200mのインターバル。(2:10ペース） 200mは35秒程度 HRは最高１47 だんだんきつくなってきた。スピード...
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