OLトレーニング日誌
2016/2/29 未分類
東京マラソンで筋肉痛なので4kmのジョグ。
以上。
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朝練習:筋トレ☓2 コンパストレ 22:50(7.6秒/レッグ) 昼練習:野川公園読図走 5km プランをしっかり...
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日光で練習会があったので、子供がサイエンス教室に行っている間に参加。 不動の滝(北)で2本。 思っていたことはできたが、思ってい...
野川公園で読図走 本日の練習:読図走5km+ジョグ7.5km 今月の走行距離:282km
昨日走れなかったので今日はリカバリのジョグ9km
シャープナー(45mダッシュ、55mジョグ)を20本実施。 あとはジョグを6kくらい
ちょっとだけジョグ
野川公園1周TT 10:43で今までより15秒更新! ただし、1周目の方がよかったが途中でトイレに行ったので再計測。。 も...
野川公園で地図読み走。番匠峯古墳の練習会地図。 レッグ間を4分切り、トータル5分切り目標。HRは140超え目標。 以前読んだ事の...
今日はゆっくり9kジョグ。 横河武蔵野まで片道走る
地図読み走 2km+往復6km
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