OLトレーニング日誌
2016/2/29 未分類
東京マラソンで筋肉痛なので4kmのジョグ。
以上。
ol-training
北の丸公園内を4周 全部で9.5k 6km/min
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ぶつ切りであちこち走り12km
日光で練習会があったので、子供がサイエンス教室に行っている間に参加。 不動の滝(北)で2本。 思っていたことはできたが、思ってい...
朝3kmジョグ。夕方フットサル場まで往復5km エレキバン効果で速度を上げればOKになってきた。
小金井公園を6.75km 27'38 キロ4'04 結構行けるようになってきた。 アイシングを忘れたら筋肉痛。。
疲れました。。 子供のサッカーの試合を見て、サイクルフェスタに行って終わり。
今日はゆっくり9kジョグ。 横河武蔵野まで片道走る
少し遅目に入ったがわりと調子がよかったのでペースを上げたら10分20秒くらいでいけた。結構調子いいかも。
HR135で走ってみた。8kmを4'17/kmでクリア。 まあまあかな。これで4'00くらいでいけるとかなりよい。
キロ4分30秒で1周
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