OLトレーニング日誌
2016/2/29 未分類
東京マラソンで筋肉痛なので4kmのジョグ。
以上。
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ちょっとだけジョグ
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昨日走れなかったので今日はリカバリのジョグ9km
単にジョグ 地図読みトレ
小金井公園を6.75km 27'38 キロ4'04 結構行けるようになってきた。 アイシングを忘れたら筋肉痛。。
来週の東京マラソンに向けて調整。 皇居1周+北の丸4周 あとジョグ1.5km
野川公園で読図走 10k お昼に15-15 を10分 2k 三鷹駅、東八道路沿いのフットサル場など子供の習い事の場所を 走...
北の丸公園地図読み走5.5k
野川公園まで読図走(5分半/k)往復6km 野川公園で実際の地図で読図走3km 野川公園内のダッシュは4分半くらい。4分までペー...
朝練習:筋トレ☓2 コンパストレ 22:50(7.6秒/レッグ) 昼練習:野川公園読図走 5km プランをしっかり...
地図読み走 2km+往復6km
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