OLトレーニング日誌
2016/12/12 2017/12/14 未分類
小金井公園でLSD20km。前回のLSDよりもダメージ少ない。
お昼に筋トレ1セット
本日の練習:20km LSD
今月の走行距離:142km
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あまり時間がなかったので軽くジョグ。 インソールの効果はあるのかまだ不明
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野川公園往復および野川公園内のマップトレ。1km程度のコース3本をインターバルで。 コンパスアタックの練習を5分くらい。 少し感...
野川公園を2km TT 7:26 +往復6km まあまあでしょうか。
野川公園で読図走 富士見の森 独自コース 三鷹ピアノ往復
小金井公園5k+往復5.5k岡崎中央公園の地図読み走 その他1.5kジョグ
45m+55m ☓ 16本 他にジョグなど。 日曜日の筋肉痛がバリバリ出る。
お昼にジョグ 5:20/km インソールを替えてみた。まだよくわからない。 少しお尻が張っている。
野川公園1周2.75k を10:39 寝不足で疲れていたのと、足元が濡れて滑りやすかったので結構タイムは悪かった。 10:20は...
七国峠の地図で読図走。どこかの大学の人が朝練していた。 読図トレ 143レッグ 2010年インカレロング 岡崎全日本ロング...
子供が卓球教室に行っている間に軽くジョグ。 本日の練習:ジョグ6.5km+卓球2時間 今月の走行距離:207.5km
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