OLトレーニング日誌
2016/12/12 2017/12/14 未分類
小金井公園でLSD20km。前回のLSDよりもダメージ少ない。
お昼に筋トレ1セット
本日の練習:20km LSD
今月の走行距離:142km
ol-training
野川公園ペース走 2周で11分20秒 4:05ペースではしれた。結構よし。
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野川公園1周のTTをした。前半かなり好調だったが少し腹痛となりベストタイムは出ず。 10:23 当面の目標は10分切りか。 長友...
普通にジョグ9km
ジョグ 1km(6min) ペース走(小金井公園) 6.5km(4:45/km) やぶインターバル(350m) 1:40-2:1...
野川公園にて地図読み走 少しメリハリつけられるようになったかも。 地図読み→ダッシュ(キロ4〜4分半)→地図読み
野川公園往復および野川公園内のマップトレ。1km程度のコース3本をインターバルで。 コンパスアタックの練習を5分くらい。 少し感...
朝早く府中までLSD18km 2h10m 久々のLSD。まあ距離稼ぎで今月は360km。がんばったかな。
正置練習、コンパスセット練習:26分30秒 野川公園で今日も読図走。メガネ式のビデオカメラで動画撮影してみる。 うまく調整できる...
ちょっとだけジョグ
疲れました。。 子供のサッカーの試合を見て、サイクルフェスタに行って終わり。
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