OLトレーニング日誌
2016/12/10 2016/12/14 未分類
今日は練習お休みでした。
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野川公園TT 2.75km 10:55 遅い。。 全部で14.5km
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野川公園ペース走 2周で11分20秒 4:05ペースではしれた。結構よし。
井の頭公園で90秒30秒のショートインターバルをした。１０本するつもりだったが、３０秒のインターバルが結構厳しいのがわからず、ペースが早かっ...
小金井公園をジョグ １１km 今月の走行距離：254.5km
普通にジョグ9km
少し遅目に入ったがわりと調子がよかったのでペースを上げたら１０分２０秒くらいでいけた。結構調子いいかも。
野川公園で読図走 富士見の森 独自コース 三鷹ピアノ往復
野川公園内で駒ヶ根公園の2013年の代表選考会のコースを見ながらランニング。 往復3k x 2,マップトレ40分
よみうりランド回りを少しだけ。
野川公園で地図読み走。番匠峯古墳の練習会地図。 レッグ間を４分切り、トータル５分切り目標。HRは140超え目標。 以前読んだ事の...
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