OLトレーニング日誌
2016/12/10 2016/12/14 未分類
今日は練習お休みでした。
ol-training
井の頭公園で90秒30秒のショートインターバルをした。１０本するつもりだったが、３０秒のインターバルが結構厳しいのがわからず、ペースが早かっ...
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野川公園で読図走 10k お昼に15-15 を10分 2k 三鷹駅、東八道路沿いのフットサル場など子供の習い事の場所を 走...
キロ４分３０秒で1周
あまり時間がなかったので軽くジョグ。 インソールの効果はあるのかまだ不明
足の調子があまりよくない のどの様子も少しおかしい。。
小金井公園でLSD20km。前回のLSDよりもダメージ少ない。 お昼に筋トレ１セット 本日の練習：20km LSD ...
キロ５分ペース。まあまあか。
野川公園で地図読み走（東大大会ME途中まで） 今月は今日まで97.05km
野川公園まで読図走（５分半/k）往復６km 野川公園で実際の地図で読図走３km 野川公園内のダッシュは４分半くらい。４分までペー...
LSDをするつもりが、昨夜の忘年会の疲れもあり出遅れてしまい、 ただのスロージョグ１時間になってしまいました。。 本日の...
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