OLトレーニング日誌
2016/12/10 2016/12/14 未分類
今日は練習お休みでした。
ol-training
昨日は頑張ったのでゆっくりジョグのみ。8.5km
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野川公園１周のTTをした。前半かなり好調だったが少し腹痛となりベストタイムは出ず。 10:23 当面の目標は10分切りか。 長友...
少し遅目に入ったがわりと調子がよかったのでペースを上げたら１０分２０秒くらいでいけた。結構調子いいかも。
朝早起きでランニング 野川公園(2.75k/周)を4:20で２周。往復3km x 2をジョグ まあまあ快調に走れました。 ...
子供のランニングスクールの送迎に味スタに。 １周800mのコースを１０周。 GPSの補足が悪くかなり距離がおかしい。 ...
旅行先の竜王公園まで往復10kのジョグ 宮島の登山ラン2km(これは結構いいトレーニングだった）
4'30/kmで一周。行き帰りは5'00/km
野川公園で逆インターバル HRもあまり上がらず、いい練習なのか少し不明。 地図読み ６３レッグ 今月の走行距離156.5k...
45m+55m ☓ 16本 他にジョグなど。 日曜日の筋肉痛がバリバリ出る。
吉田さんに来てもらい、講習会受講
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