OLトレーニング日誌
2016/7/27 2016/7/28 未分類
少し遅目に入ったがわりと調子がよかったのでペースを上げたら10分20秒くらいでいけた。結構調子いいかも。
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今日はゆっくり9kジョグ。 横河武蔵野まで片道走る
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武蔵野の森公園8kmジョグ 地図記号の復習 JSOM2007とJSSOM2007 競技規則 ロング種目は1:15,0...
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野川公園まで読図走(5分半/k)往復6km 野川公園で実際の地図で読図走3km 野川公園内のダッシュは4分半くらい。4分までペー...
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小金井公園にて10kペース走(4:30/km) 往復ジョグ2.7k×2 リディアードの「ランニング・バイブル」を読書中 ...
せっかく野川公園で走っているので野川公園のマップトレを行うことにした。 野川公園までの往復3km×2は1km5分弱くらいで走り、公園内...
野川公園で読図走 本日の練習:読図走5km+ジョグ7.5km 今月の走行距離:282km
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