井の頭公園で逆インターバルをしてきた。
300mを１分、1000mを６分で５セット（最後の1000mはなし）
結構スピードが出せた。
300mは 58秒→58秒→56秒→54秒→51秒
HRも１４９まで上がった。
ただし、少し足にきた。ふくらはぎをマッサージしておくべきであった。
往復７ｋのジョグ
地図読みは９５レッグ
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HRも１４９まで上がった。
ただし、少し足にきた。ふくらはぎをマッサージしておくべきであった。
往復７ｋのジョグ
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