OLトレーニング日誌
2016/6/4 2016/6/6 未分類
井の頭公園で逆インターバルをしてきた。
300mを1分、1000mを6分で5セット(最後の1000mはなし)
結構スピードが出せた。
300mは 58秒→58秒→56秒→54秒→51秒
HRも149まで上がった。
ただし、少し足にきた。ふくらはぎをマッサージしておくべきであった。
往復7kのジョグ
地図読みは95レッグ
ol-training
宮崎まで遠征し、全日本スプリントに参加。 クラスはM21A。エリート権もかかっていないので翌日のミドルの 足慣らし。 がん...
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野川公園で関東インカレセレの読図走 コンパストレ:23:20
HR135で走ってみた。8kmを4'17/kmでクリア。 まあまあかな。これで4'00くらいでいけるとかなりよい。
今日は練習お休みでした。
4分ちょいで5.5kmあとはジョグ
武蔵野の森公園8kmジョグ 地図記号の復習 JSOM2007とJSSOM2007 競技規則 ロング種目は1:15,0...
野川公園を地図読み走 往復あわせて9km
ジョグ8km わんぱく相撲大会
子供が卓球教室に行っている間に軽くジョグ。 本日の練習:ジョグ6.5km+卓球2時間 今月の走行距離:207.5km
しろがね第二公園で軽く読図ラン
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