OLトレーニング日誌
2016/5/26 未分類
野川公園で読図走
富士見の森 独自コース
三鷹ピアノ往復
ol-training
雨もありジョグ8km(5-6min/km) 寒い
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野川公園で読図走 本日の練習：読図走５ｋｍ＋ジョグ７．５ｋｍ 今月の走行距離：２８２ｋｍ
野川公園地図読み走5.5k 往復合わせて11.5k
シャープナー(45mダッシュ、55mジョグ）を20本実施。 あとはジョグを６ｋくらい
野川公園で読図走 １０ｋ 富士見の森でMEコース
エレキバン効果でなんとか野川公園まで行って来れた。 奥村さんにマッサージをしてもらいほぼ問題なくなった。
4'30/kmで一周。行き帰りは5'00/km
野川公園で富士見の森のマップを見て走った。 流石にMFのコースは簡単。
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