OLトレーニング日誌
2016/3/14 未分類
家族が病気でランニングは中止
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野川公園TT 2.75km 10:55 遅い。。 全部で14.5km
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陣馬山の下りで足をいため、ジョギングができない状態。 何故かダッシュは問題なかったので200mを10本
昨日は頑張ったのでゆっくりジョグのみ。8.5km
野川公園を地図読み走 往復あわせて9km
野川公園内2周(5.5k)を4'20/kmでペース走。だいぶ自然にペースを上げられるようになってきた。トレーニングのせいか、体重が少し落ちた...
小金井公園２周＋αの12kmをペース走 1km 4:15 できれば4分切りたい。 hr138くらいでLTペースだと思う。
野川公園１周地図読み走 卓球
しろがね第二公園で軽く読図ラン 暑くてフラフラ
凄く久しぶりのインターバル。 4:00 3:45 3:45 3:35 3:19 インターバルじゃねえ。。 3:19は自信に...
野川公園まで読図走（５分半/k）往復６km 野川公園で実際の地図で読図走３km 野川公園内のダッシュは４分半くらい。４分までペー...
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