OLトレーニング日誌
2016/6/10 未分類
野川公園1周のTTをした。前半かなり好調だったが少し腹痛となりベストタイムは出ず。
10:23 当面の目標は10分切りか。
長友の体幹トレを実施
今月の走行距離:113.7km
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今日は練習お休みでした。
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小金井公園をジョグ 11km 今月の走行距離:254.5km
野川公園内で駒ヶ根公園の2013年の代表選考会のコースを見ながらランニング。 往復3k x 2,マップトレ40分
子供と大阪に旅行に来たので大阪城公園内を7.3kほど走る。
リカバリーでゆっくりジョグ。
近所のしろがね第2公園で地図読み走。直線が100mくらいしかないので ちょっと走りづらい。 レースが近いので距離を落としてきてい...
シャープナー(45mダッシュ、55mジョグ)を20本実施。 あとはジョグを6kくらい
昨日は頑張ったのでゆっくりジョグのみ。8.5km
北の丸公園を早朝ジョグ 4.3k 33min 旅行前なので。
野川公園までの行きに日光所野のマップリーディング 野川公園内を5kmマップトレ。少しイメージが良くなってきた。 コンパスを左手に...
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