OLトレーニング日誌
2016/4/1 2016/4/5 未分類
北の丸公園を早朝ジョグ 4.3k 33min
旅行前なので。
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旅行先の竜王公園まで往復10kのジョグ 宮島の登山ラン2km(これは結構いいトレーニングだった）
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野川公園ペース走 2周で11分20秒 4:05ペースではしれた。結構よし。
今日はトラック公開日だったのでお昼に武蔵野陸上競技場に行って１０００mのタイムトライアルをしました。 家から競技場まで４kほど...
地図読み111レッグ 体幹トレ２０分 走りは休み
野川公園で4-5分のマップランニングを５本とコンパスアタックを５本 マップランニングはだいぶよくなってきた。（周りを見渡したりできるよ...
朝霧高原の合宿に日帰り参加 往復ジョグ2km x2 オリエンテーリング 14km インターバル 3km 大変充実した...
野川公園を１周ダッシュ 2.75km 10:57 読図走 5km ジョグ 6km 加治丘陵でランニング 13.8km ...
味の素スタジオで１０周。お金を払うようにと怒られる。
ジョグのみ。。
野川公園往復および野川公園内のマップトレ。1km程度のコース３本をインターバルで。 コンパスアタックの練習を５分くらい。 少し感...
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