OLトレーニング日誌
2016/4/13 2016/4/14 未分類
今日はゆっくり9kジョグ。
横河武蔵野まで片道走る
ol-training
4'30/kmで一周。行き帰りは5'00/km
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リカバリーでゆっくりジョグ。
野川公園内2周(5.5k)を4'20/kmでペース走。だいぶ自然にペースを上げられるようになってきた。トレーニングのせいか、体重が少し落ちた...
ちょっとだけジョグ
小金井公園にて10kペース走(4:30/km) 往復ジョグ2.7k×２ リディアードの「ランニング・バイブル」を読書中 ...
小金井公園で12k走。4'17/kmで行けた。結構調子よし。
岡崎中央総合公園の地図を読みながら野川公園内4k＋往復 キロ5分が地図読み走の限界だな。 いい感じのテレインだと思う。 そ...
キロ５分ペース。まあまあか。
ぶつ切りであちこち走り12km
野川公園で地図読み走（東大大会ME途中まで） 今月は今日まで97.05km
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