OLトレーニング日誌
2016/12/15 未分類
LSDをするつもりが、昨夜の忘年会の疲れもあり出遅れてしまい、
ただのスロージョグ1時間になってしまいました。。
本日の練習:スロージョグ8.5km
今月の走行距離:190km
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シャープナー(45mダッシュ、55mジョグ)を20本実施。 あとはジョグを6kくらい
ジョグ8km わんぱく相撲大会
井の頭公園で逆インターバルをしてきた。 300mを1分、1000mを6分で5セット(最後の1000mはなし) 結構スピードが出せ...
野川公園にて地図読み走 少しメリハリつけられるようになったかも。 地図読み→ダッシュ(キロ4〜4分半)→地図読み
小金井公園5k+往復5.5k岡崎中央公園の地図読み走 その他1.5kジョグ
小金井公園を4:15で12km。結構良い練習。 往復ジョグ3km その他2km
今日は外出しなかった。教わった筋トレをしてみた。
しろがね第二公園で軽く読図ラン 暑くてフラフラ
1周
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