OLトレーニング日誌
2016/12/15 未分類
LSDをするつもりが、昨夜の忘年会の疲れもあり出遅れてしまい、
ただのスロージョグ1時間になってしまいました。。
本日の練習:スロージョグ8.5km
今月の走行距離:190km
ol-training
小金井公園にて10kペース走(4:30/km) 往復ジョグ2.7k×2 リディアードの「ランニング・バイブル」を読書中 ...
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キロ5分ペース。まあまあか。
野川公園1周地図読み走 卓球
野川公園マップ走 1時間
ジョグ 1km(6min) ペース走(小金井公園) 6.5km(4:45/km) やぶインターバル(350m) 1:40-2:1...
小金井公園5k+往復5.5k岡崎中央公園の地図読み走 その他1.5kジョグ
単にジョグ 地図読みトレ
45m+55mのシャープナーを20本
息子が体調不良だったので走りにはいかず 岡崎の地図読み練習 村越さん著のオリエンテーリングを読む
4km走っただけです。
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