OLトレーニング日誌
2016/12/15 未分類
LSDをするつもりが、昨夜の忘年会の疲れもあり出遅れてしまい、
ただのスロージョグ1時間になってしまいました。。
本日の練習:スロージョグ8.5km
今月の走行距離:190km
ol-training
小金井公園を6.75km 27'38 キロ4'04 結構行けるようになってきた。 アイシングを忘れたら筋肉痛。。
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野川公園で読図走 10k 富士見の森でMEコース
マラソン前なのでお昼に軽くJog(6min/km)
息子が体調不良だったので走りにはいかず 岡崎の地図読み練習 村越さん著のオリエンテーリングを読む
野川公園内で駒ヶ根公園の2013年の代表選考会のコースを見ながらランニング。 往復3k x 2,マップトレ40分
小金井公園で12k走。4'17/kmで行けた。結構調子よし。
出張あり、あまり走れず。2kmジョグ
野川公園で逆インターバル HRもあまり上がらず、いい練習なのか少し不明。 地図読み 63レッグ 今月の走行距離156.5k...
野川公園にて地図読み走 少しメリハリつけられるようになったかも。 地図読み→ダッシュ(キロ4〜4分半)→地図読み
野川公園1周TT 10:20まあまあ HRは最高149 地図読み20レッグ 6月月間170km 少しペースを落としている。
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