2016.12.29 野川公園読図走

jog 2k

腰に張りがかなり出ていたので奥村さんのところに行ってマッサージしてもらった。 復活した！ 体調はあまりよくなく、練習はお休み

記事を読む

1.5k　ジョグ

家族が病気でランニングは中止

記事を読む

2016.7.24 LSD

千石から目白を周って戻る。17kくらい。 田中元首相邸のありかを初めて知った。

記事を読む

2016.6.1 90-30 ☓5　地図読みトレ

井の頭公園で90秒30秒のショートインターバルをした。１０本するつもりだったが、３０秒のインターバルが結構厳しいのがわからず、ペースが早かっ...

記事を読む

2016.7.2 レスト

記事を読む

2016.5.18 野川公園マップ走＋外苑インターバル　1000M x 4

野川公園をマップ走 往復含めて11km 夜に外苑前で1km x 4インターバル(6:30サークル） 3:35 3:...

記事を読む

2016.6.27 シャープナー

45m+55mのシャープナーを２０本

記事を読む

2016.6.17 200m+200mインターバル

200m+200mのインターバル。(2:10ペース） 200mは35秒程度　HRは最高１47 だんだんきつくなってきた。スピード...

記事を読む

2016.6.16 野川公園１周TT

野川公園１周TT 10:20まあまあ HRは最高149 地図読み２０レッグ ６月月間170km 少しペースを落としている。

記事を読む

地図読み走10km

小金井公園５k＋往復5.5k岡崎中央公園の地図読み走 その他1.5kジョグ

記事を読む