OLトレーニング日誌
2016/12/29 未分類
野川公園で関東インカレセレの読図走
コンパストレ：23:20
ol-training
野川公園TT 2.75km 10:55 遅い。。 全部で14.5km
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普通にジョグ9km
HR135で走ってみた。8kmを4'17/kmでクリア。 まあまあかな。これで4'00くらいでいけるとかなりよい。
会社の住所変更提出に行ってきた。往復１３ｋ。 雨が降っていた。
少し遅目に入ったがわりと調子がよかったのでペースを上げたら１０分２０秒くらいでいけた。結構調子いいかも。
凄く久しぶりのインターバル。 4:00 3:45 3:45 3:35 3:19 インターバルじゃねえ。。 3:19は自信に...
息子が体調不良だったので走りにはいかず 岡崎の地図読み練習 村越さん著のオリエンテーリングを読む
野川公園で地図読み走 地図読み１０レッグ。。
キロ５分ペース。まあまあか。
体調がいまいちだったこともあり休養
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