OLトレーニング日誌
2016/12/29 未分類
野川公園で関東インカレセレの読図走
コンパストレ：23:20
ol-training
小金井公園で12k走。4'17/kmで行けた。結構調子よし。
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野川公園で地図読み走（東大大会ME途中まで） 今月は今日まで97.05km
北の丸公園を早朝ジョグ 4.3k 33min 旅行前なので。
子供のランニングスクールの送迎に味スタに。 １周800mのコースを１０周。 GPSの補足が悪くかなり距離がおかしい。 ...
吉田さんに来てもらい、講習会受講
野川公園を地図読み走 往復あわせて9km
シャープナー(45mダッシュ、55mジョグ）を20本実施。 あとはジョグを６ｋくらい
ぶつ切りであちこち走り12km
今日は外出しなかった。教わった筋トレをしてみた。
キロ４分３０秒で1周
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