OLトレーニング日誌
2016/6/24 未分類
お昼に小金井公園をゆっくりジョグ ９ｋ
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2016/6/23 未分類
野川公園１周2.75k を10:39 寝不足で疲れていたのと、足元が濡れて滑りやすかったので結構タイムは悪かった。 10:20は...
2016/6/22 未分類
野川公園にて地図読み走 少しメリハリつけられるようになったかも。 地図読み→ダッシュ(キロ４〜４分半）→地図読み
2016/6/21 未分類
シャープナー(45mダッシュ、55mジョグ）を20本実施。 あとはジョグを６ｋくらい
2016/6/20 未分類
子供と大阪に旅行に来たので大阪城公園内を７．３ｋほど走る。
2016/6/18 未分類
近所のしろがね第２公園で地図読み走。直線が１００ｍくらいしかないので ちょっと走りづらい。 レースが近いので距離を落としてきてい...
2016/6/17 未分類
200m+200mのインターバル。(2:10ペース） 200mは35秒程度 HRは最高１47 だんだんきつくなってきた。スピード...
野川公園１周TT 10:20まあまあ HRは最高149 地図読み２０レッグ ６月月間170km 少しペースを落としている。
2016/6/15 未分類
野川公園で地図読み走5.5km。ダッシュと地図読みの連続だがHRは平均125くらい。 平らだから仕方ないかな。 地図読み0レッグ...
2016/6/14 未分類
野川公園で逆インターバル HRもあまり上がらず、いい練習なのか少し不明。 地図読み ６３レッグ 今月の走行距離156.5k...
