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地図読み走10km

小金井公園5k+往復5.5k岡崎中央公園の地図読み走 その他1.5kジョグ

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地図読み走 10k

岡崎中央総合公園の地図を読みながら野川公園内4k+往復 キロ5分が地図読み走の限界だな。 いい感じのテレインだと思う。 そ...

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Jog 8km

雨もありジョグ8km(5-6min/km) 寒い

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加治丘陵PCにてトレーニング

加治丘陵のパーマネントコースにてトレーニング マップ名は仏子と元加治。セブンイレブンのネットプリントで出力。 全日本大会が1:1...

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野川公園、武蔵野の森公園ペース走

昨日走れなかった武蔵野の森公園でペース走 6.5k(4:40/km)+前後ジョグ等8.5km 岡崎中央公園の地図(1:10,000)を...

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jog 8km

武蔵野の森公園8kmジョグ 地図記号の復習 JSOM2007とJSSOM2007 競技規則 ロング種目は1:15,0...

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jog

お尻が少し張っていたのでジョグ7km 北の丸公園

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小金井公園12kmペース走

小金井公園12kmペース走(4:50/km) ウォームアップ、ダウン2.5km(6:00/km) その他ジョグ 2km(6...

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小金井公園 やぶインターバル

ジョグ 1km(6min) ペース走(小金井公園) 6.5km(4:45/km) やぶインターバル(350m) 1:40-2:1...

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小金井公園10kペース走

小金井公園にて10kペース走(4:30/km) 往復ジョグ2.7k×2 リディアードの「ランニング・バイブル」を読書中 ...

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