OLトレーニング日誌
2016/12/24 2016/12/29 未分類
武蔵野市をLSDで１周しようとしたが、時間切れで途中で帰ってきた。
本日の練習：LSD 14.5km(1h40m)
今月の走行距離：３２４ｋｍ
ol-training
野川公園をマップ走 往復含めて11km 夜に外苑前で1km x 4インターバル(6:30サークル） 3:35 3:...
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家族が病気でランニングは中止
野川公園ペース走 2周で11分20秒 4:05ペースではしれた。結構よし。
キロ５分ペース。まあまあか。
吉田さんに来てもらい、講習会受講
朝早く府中までLSD18km 2h10m 久々のLSD。まあ距離稼ぎで今月は360km。がんばったかな。
野川公園で地図読み走 地図読み１０レッグ。。
足の調子があまりよくない のどの様子も少しおかしい。。
朝霧高原の合宿に日帰り参加 往復ジョグ2km x2 オリエンテーリング 14km インターバル 3km 大変充実した...
足が痛い。明日奥村さんに行く。
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